Sommer i febuar.

Ikke helt men det begynder at syne af det.

2 cifrede varmegræder i slutningen af febuar, er ikke noget jeg lige kan huske jeg har oplevet før... fantastisk, og gør bare min træning endnu lettere at tage fat i.

Idag var jeg ude og rulle med Energi-drengene, med start fra Frederiksberg, og så en tur rundt på Ama'r og klart med tur ind og ud til kbh også...

Number of the beast....

Lidt klip fra dagens tur.

MUMS

ShelterOvernatsTørtræningTurIregnvejr

Ellers er ugens tid gået med en Shelter-tur sammen med Jimmy, super hyggeligt, og en god øvelse i hvad der varker hvor på cyklen.

Bare det at vide hvor hvad er på cyklen er noget jeg skal øve lidt. Det er supertræls at skulle kikke 3 tasker igennem, før man finder sin pandelygte.

Jeg havde på en tidligere tur i efteråret været forbi stedet og set at Shelteren var helt tør, så jeg var sikker på at det ikke ville blive teltslagningens skyld at jeg lå skidt. 

Soveposen var perfekt, lige varm nok til forholdet, og dagen var netop valgt fordi den lignede meget hvad jeg ville komme ud for "over there" rent temperaturs mæssigt.

Jeg har valgt at bruge en dun sovepose fra Deuter der går til +3 i limit (+7 i komfort / -10 i ekstrem), og det passede fint. Trods at jeg ikke lå i et aflukket telt (som ellers ville have givet 1-2 grader mere.

Soveposen er både let og fylder ikke meget, og passer rigtigt fint ind under min bøjle på cyklen.

Jeg har ellers ændret en del på min diet for fremtiden. Jeg er blevet noget tynd i det, og der er ingen tvivl om at der skal lidt sul på siden inden jeg tager afsted. pt er min kampvægt omkring de 77kg, og den skulle gerne op omkring slutningen af 80'erne. 

Grunden ligger simpelt i at man ikke kan spise nok på turen, så lidt ekstra er en nødvendighed. Rygtet er et cal indtag omkring de 7000-10.000 om dagen, og trods det taber folk sig mellem 10-15 kg... og jeg har ikke 10 kg at tabe af pt.

Så ergo, er kuren lagt lidt om. Så når der trænes, må der junkes.. snickers energibare, osv osv, er lovligt... MUMS.... 

Jeg har så, for at hjælpe migselv lidt på vej også besluttet, at på "overnatningsture" må der max junkes,.. pizza, Chokolade, træstammer etc etc... HEEEEEEEEEEEEEERLIGT.....

Og det var en Superhyggelig tur, mange tak for selskab, Jimmy, det gør jeg gerne igen..

Lidt forskel på udstyr's krav...

Her Jimmy's "multi-økse" og min lille Leathermann

Ellers....

Tja. Sidste lørdag var Odlo forbi med 3 fyre, der brugte 4 timer på at tage lidt billeder, samt at lave et lille interview, meget mere om det, næste gang i hører fra mig.

Det bliver fedt !

Hygge i højsæde

Årets pt hyggeligste tur er lige blevet kørt.. flere af samme slags snart..

Et par timer på asfalt, grus, singetrack, og cafe.. MUMS..

af anden nyhed..
Der er hermed blevet bestilt flybilleter, så mandag d. 9 er der afgang til Calgary.. Nuj det bliver fint.

ellers bliver der for tiden kikket openstreetmaps i cykel version til den store guldmedalje med tanke om en onsdag-søndags tur i påsken... det skal nok blive fint at komme lidt derud af uden at skulle stresse over andet end at have nok sjøtbollar i tasken.

Kan godt anbefale at kikke lidt på denne side, og få lidt ide om steder at cykle hen uden at det skal være kort og hårdt.. mere til langt og lækkert :) http://www.openstreetmap.org fedt lavet.

Det var et hurtigt kort indlæg... men se og kom ud på cyklen.. det er superfedt derude...

Muldyret

Der er ikke meget Beast over en Krampus når den begynder at tage sine tasker på.

Der bliver leget med opsætning af tasker på cyklen for tiden. Når nu vejret har sørget for sjap og is i skoven, er der jo så meget andet der skal nåes.

pt er det som i ser:

• Understyret (som mangler at få sin bøjle på): Mit Alpkit Telt.
• På forgaflen: 2 stk Salsa Anycage der holder en Deuter Sidepack (sidetaske til en rygsæk), kan tage 8L, Det ser fornuftingt ud, og der kommer en mere på den anden side. (der sidder en Deuter Drybag 3L lige nu, men det er for småt)
• Under rammen: En Lezyne Flow Cage, superholdbar plast holder. Der kommer en større flaske i til turen, og en slange op til styret.
• Over rammen: En Lezyne XL caddy sadeltaske, det er et rent forsøg, og pt er jeg bange for den måske er for bred og vil snitte mine ben. Den har ellers en go volume og mange gode rum
• I rammen: Min Revelate Framebag, incl ekstra små lommer, som kortlomme, penge lomme, indeling af store rum. Skræddersyet og passer PERFEKT
• Undersadlen: Min Revelate Viscacha sadelbag, som har plads til URIMELIGT meget. 

Så nu mangler jeg bare et par Feedbags til diverse snack, som kan sidde under min bøjle. Samt en Top framebag, som jeg dog ikke ved hvilken bliver endnu.

Alt det her burde gøre jeg ikke behøver noget på ryggen... jeg håber det lykkes.

SNEEEEEEEEEE

Er det en 29+ eller er du bare glad for at se mig.... !!!!

NEMLIG..

Sløret, men det var også en sen aften (30km tur i det mørke, hvor man havde glemt at lade lygten op, så den slukkede efter godt 30min)

Sne i gode mængder, og jeg har været derude hele ugen.. MUMS det er fedt.
Jeg ELSKER sne, og nyheden om at den skulle forsvinde igen snart er meget beklageligt..

Lige et godt råd !!!!

Men de mange timer det er blevet til i pudder sne, har været fantastiske... med et dæktryk omkring 0.8bar har det været super sjovt, og når man ser andres spor i sneen skride fra side til side, og man selv bare ruller derudaf, bliver man jo bare endnu mere glad for 29+

Ud over at nyde sneen, bliver der også kikket på gps spor, kort til gps, højde profil, cue sheet, og forsynings poster... Det ligner mere og mere et større stykke arbejde end jeg egentligt troede, men det er hyggeligt at sidde og nørde med om aftenen så det er faktisk helt ok.

Pt har jeg fundet det "Officielle" spor/GPX fil, fra 2013, og håbet er at den også vil være den der køres efter til sommer..

Næst har jeg fundet ud af at ACA ( Adventure Cycling Association, dem der i sin tid har lavet ruten) har sammensat et topografisk kort (kort med høj detalje og højdeprofil på) over ruten derned af, plus nogle kilometer til hver side... GRATIS..
Fedt.. så den er også i vinkel.

Jeg kommer også en US navi kort på, så jeg kan bruge GPSen til at finde byer, camping, og andet. Lidt som en alm gps til bilen.

Men den helt store nyhed er at jeg har fundet en hjemmeside der kan hjælpe mig med en højdeprofil.

Jeg har længe gået og været usikker på hvordan jeg ville have mit Cue-sheet, med længder og højder til byerne, og info om hvor jeg kan handle, sove, spise osv.
Og jeg kan huske fra flere løb hvor man har et lille kort snit kun med højden på, altid har været meget rar.
Problemet stod så i at det er svært at lave højdeprofilen på en 4500km rute nem at kikke på, men denne side kan jeg lave "billedet" lige så bredt som jeg ønsker... Ergo...

Ja den er svær at se.. klik på den og få den op i stor...

Den skal jeg så have klippet og klisteret i, så jeg får en halv a4 liggende ned, med ca 400km per side.. og indsætte byerne og ikoner for mad, sove, butik, og cykelbiks.... det bliver perfekt... håber jeg.

Det giver mig så ca. 6 dobbelt sider, i halv A4 højde, det burde være til at have med at gøre.

Alternativet er at købe ACA's egne kort, men de er både dyre, og ikke helt så opdateret som man kunne håbe.

Eksemple på ACA's kort

Sidst, så har flere spurgt efter link til nogen af de småvideoer jeg kikker på ang. turen...

Here they are..:

ACA's Intro:

JD Paul's 2013 tur: (bemærk der er 4 klip, find de andre via youtube i sidebaren)

og en gentagelse, Ride The Divide Traileren: (fuld film er på Netflix US)

Der er MANGE andre klip der er værd at se, og jeg smider lidt af dem på fremtidige indlæg...

BERTRAM.. PAS PÅ....

Sitren i natten

Så nu er der dømt nivende prutter og rumlende mave de næste 5 mdr.

RockStar Energy har været forbi og droppet et par kasser sukkervand af, med så meget energi at der skal hives ekstra i styret de næste mange gange i skoven.

Det bliver fedt... bare i ikke siger noget til Morten ;) syntes ikke jeg så dem være med på min kost plan.
Men der er ingen tvivl om at en go 3-5 timers tur på cyklen nu kan nydes lidt mere, med en energibombe i rygsækken til at dulme de sure opstød med....

Riget kalder...

Jeg blev for godt 2 mdr fortalt om "trappeløb på riget" og ved første tanke, havde jeg en ide om at løbe omkap med ambulancefolk og læger ude på trappen.. det lød som en rigtig dårlig ide. Men....

Efter at have snakket med forskellige, der informerede om at trapperne aldrig blev brugt, og der inden sure miner havde været derinde, ville jeg selv tage en tester derinde.
Forleden, til en spinningstime med Hustlerne, snakkede jeg med Bo Skakke, og vi fik en aftale istand.
I lørdags stod det så for skud...

NUUUUUUUUUUUUUUUUUUJ.. 

Det er hårdt.. fra kælderen til 1. til kælderen til 3. til kælderen til 5. osv.. en såkaldt ½ trappe... og det er RIGELIGT.... godt 45 etager bliver det til ialt.. og de sidste 2-3 ture er PUHA....
Istarten gik det derudaf, og nedaf tog jeg alle trin 1-1 for at få mest muligt ud af det, men det er for langsomt.. og selv tykkeBo ;) løb fra mig... dog nåede jeg ham næsten hver gang vi løb opaf..

 20m15s tager så'rn en tur....

Og så er der også lykke at mærke i benern de næste to dage....

Præmien og "Token"...
Token bruges for at man kan huske hvor langt man er nået.. så den ligges på den etage man er nået til... og bærres så med 2 etager videre op..








Ellers er det jo blevet Puha koldt.. der er blevet kørt i den friske luft... tak for turen Peter... og
STORT tak for mums tur idag i sneen...
Herligt at se alle de andres MTB spor gå fra side til side fordi de ikke kan stå ordentligt fat...

 Ses derude.....

Nyt år, ny hverdag

Så er vi kommet igang med det nye år, og allerede her, næsten 2½ uger inde, er min nye hverdag begyndt at forme sig.
Den har dog ændret sig en smule fra sidste på, på forskellige måder.

Største ændring er nok.... tadaaaaa Fitness World medlemskab.

 Hvilket jeg må sige er liiiiiidt mærkeligt.
Alt respekt for dem der kan få det til at virke, men for mig er det altså mærkeligt at løbe på et bånd inde i et lokale på 1. sal, mens jeg kikker på en væg, med et noget svedent fjernsyn der viser diverse musikvideo'er...
Eneste tanke jeg havde under "turen" var at jeg hellere ville have løbet ude i regnen :)

Men hvorfor så være der. Tja.. pt tror jeg mine løbeture bliver udendørs så længe jeg kan. Muligt at sne kan holde mig til løbebåndet en gang mere, men det må også være det.
Det positive er at med hensyn til de ting Morten fra OOB har vist mig, så har jeg alle remedier  jeg skal bruge. Måtter, vægte, ribber osv...

 Hvad ellers... tjo, mange af mine advents gaver (jeps jeg for stadig adventsgaver :) ), var iår diverse sunde ting... Her iblandt en god erstatning for min sukker i kaffen.... Kokos sukker. Bestemt ikke det samme, men kan sagtens gå an. Smager mere som brun farin.

Ellers er cyklen blevet brugt på de dage hvor lysten har været der, nu gælder det bare om at falde tilbage til den gamle rytme, med 3 gode dage i skoven og en masse kilometer hver dag til arbejde.
Ang. cyklen kan så siges at jeg nu er nået til at ville skifte kæde på min XX1. Der er stadig massere af kilometer i den, men ved at skifte nu, kan jeg fortsætte på samme kassette.
Det er ellers ikke noget man anbefaler at man gør, da det sjældent kan svare sig. Men til lige XX1 er kassetten en hæftig sag til næsten 3000,- så lysten til at få så mange kilometer ud af den som muligt er ret stor.

Noget af det flotteste CNC fræst der findes, ca 1½ time i maskinen, ud af en klump stål.

Havde jeg kørt videre havde den nok kunne få 3000km mere ud af den (den har ca. kørt 2500-3000km nu), så der burde være nok for en helt frisk til at nå hele vejen igennem turen.

Ved at skifte nu, burde jeg kunne kører endnu 2500-3000 og måske skifte til endnu en kæde og kører den helt ned på 3-4000 km. Så har den vidst også givet de kilometer den kan.

Hvis nogen syntes det lyder liiidt søgt, så husk at det er kæden der er det svage led, og hvis vi skifter det lidt oftere ca omkring 50% slid, så er slidtagen ikke specielt stor på kassetten. Det er først når kæden er blevet urimeligt lang (75%) at det begynder at gå galt, og så er kassetten pludseligt så slidt at den ikke ville kunne tage en ny kæde uden at lave chainsuck.

 Som sagt har jeg været i skoven, og imens der er utallige der klager på Facebook og what not, så vælger jeg at kører ud hvor der er snært ingen mudder. Her bevis for 2 timers stier i søndags, efter storregn hele lørdagen. Og jo.. kørte i skovene omkring Værløse, deriblandt Hareskoven, som ellers er kendt som mudder brun indtil juli månede.

Fair nok. Der er mudder på min cykel, men slet ikke som alle de andre tosser derude :)
Bemærk min Deuter taske snært ikke er mærket af mudder.
 Faktisk var det primært da vi kørte på grus at der var mest smat.

Så, hvis du er træt af mudder.. så kom med... 

Planen er at kører længere ture: 

Søndag, 2-5 timer
Onsdag, fra butikken ca kl 1630 i 2-3 timer
Fredag, formiddag 2-3 timer.
Primært stier og grus. 

Men men men.. det ser jo ud til at alle mountainbikers vinter bønner er blevet hørt og der er endelig udsigt til go frost, så vi kan få et godt fast spor igen. Og er du bange for de frostne "togspor" der kommer derude af andres spor... så køb en 29+  med 3.0 dæk :)

Se og kom i skoven.. den savner dig !!!!!